🧸 Mettre en place un rituel du coucher
😴 Sommeil · 🍼 À partir de 3-4 mois
L'essentiel en 30 secondes
Un rituel du coucher court, prévisible et répétitif rassure l'enfant en lui indiquant clairement que le moment de dormir approche.
Le matériel à préparer
- 1 veilleuse à lumière douce (optionnelle).
- 1 histoire ou une comptine.
Quoi faire ?
- La régularité : Effectue les mêmes étapes, dans le même ordre et à la même heure autant que possible.
- L'enchaînement : Passer dans la chambre, enfiler la gigoteuse, baisser la lumière, chanter une chanson courte ou lire une histoire à voix basse.
- Le dépôt éveillé : Pose bébé dans son lit alors qu'il est encore éveillé mais apaisé, pour qu'il apprenne à s'endormir dans son environnement de nuit.
Les erreurs de débutant à éviter
- Faire un rituel trop long : Un rituel de plus de 20 minutes relance la stimulation et retarde l'endormissement.
- Changer de méthode chaque soir : La répétition est la clé de la réassurance chez l'enfant.
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