🧸 Mettre en place un rituel du coucher

L'essentiel en 30 secondes

Un rituel du coucher court, prévisible et répétitif rassure l'enfant en lui indiquant clairement que le moment de dormir approche.

Le matériel à préparer

• 1 veilleuse à lumière douce (optionnelle).
• 1 histoire ou une comptine.

Quoi faire ?

1. La régularité : Effectue les mêmes étapes, dans le même ordre et à la même heure autant que possible.
2. L'enchaînement : Passer dans la chambre, enfiler la gigoteuse, baisser la lumière, chanter une chanson courte ou lire une histoire à voix basse.
3. Le dépôt éveillé : Pose bébé dans son lit alors qu'il est encore éveillé mais apaisé, pour qu'il apprenne à s'endormir dans son environnement de nuit.

Les erreurs de débutant à éviter

• Faire un rituel trop long : Un rituel de plus de 20 minutes relance la stimulation et retarde l'endormissement.
• Changer de méthode chaque soir : La répétition est la clé de la réassurance chez l'enfant.