🛡️ Seguridad infantil · De 0 a 2 años
🌙 Cómo vestir al bebé para dormir: La guía del TOG
Durante los primeros meses, los bebés no regulan bien su temperatura. Si los abrigas de más, corren riesgo de sobrecalentamiento, un factor de riesgo clave para el Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL). Si pasan frío, te despertarán cada hora sin falta. Tu arma secreta: combinar su ropa con el índice TOG del saco de dormir. El TOG mide el aislamiento térmico: cuanto más alto sea el número, más calorcito retiene.
Guía nocturna según la temperatura ambiente
- 16–17°C / 61–63°F (frío de peluche): TOG 3 + body de manga larga + pijama de terciopelo/felpa + chaqueta de lana.
- 18–19°C / 64–66°F (la temperatura ideal): TOG 2.5 + body de manga larga + pijama de terciopelo/felpa.
- 20–21°C / 68–70°F (templado): TOG 2 + body de manga corta + pijama de algodón o terciopelo.
- 22–23°C / 71–73°F (calorcito): TOG 1 + body de manga corta + pijama fino de algodón.
- 24–25°C / 75–77°F (calor): TOG 0.5 + solo body de manga corta.
- 26°C / 79°F o más (ola de calor): Solo pañal, olvídate del saco.
Reglas de oro
1. Pasa de las manos y pies fríos
Las extremidades del bebé casi siempre están frías porque su sistema circulatorio aún está en fase de pruebas. Nunca juzgues su temperatura por sus dedos.
2. La prueba de la nuca
Mete dos dedos por su nuca o entre las escápulas. ¿Está sudoroso o muy caliente? Quítale una capa. ¿Está frío? Ponle algo más o sube de nivel de TOG.
3. Truco de padre
Nada de edredones, almohadas, mantas ni protectores de cuna antes de los 2 años. Una cuna despejada y un saco ajustado a la temperatura ambiente es todo lo que tu mini-yo necesita.
Errores de novato
- ❌ Poner la calefacción a tope Una habitación a 18–19°C (64–66°F) es lo ideal. Subir el termostato "para que no se resfríe" aumenta drásticamente el riesgo de un sobrecalentamiento peligroso.
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Esta guía no sustituye el consejo médico. Ante la duda, llama a tu médico o a emergencias.