😴 Schlaf & SIDS · Ab 3–4 Monaten
🧸 Die Abendroutine etablieren
Eine kurze, vorhersehbare und sich wiederholende Abendroutine beruhigt dein Baby und signalisiert ihm ganz klar: Jetzt ist Schlafenszeit.
Was du brauchst
- 1 sanftes Nachtlicht (optional).
- 1 kurze Geschichte oder ein Schlaflied.
Was zu tun ist
1. Bleib konsequent
Geh jeden Abend genau die gleichen Schritte in der gleichen Reihenfolge und zur etwa gleichen Zeit durch.
2. Der Ablauf
Ab ins Kinderzimmer, rein in den Schlafsack, Licht dimmen und dann mit leiser Stimme ein kurzes Lied singen oder eine Geschichte vorlesen.
3. Wach hinlegen
Leg dein Baby in sein Bettchen, solange es noch wach, aber entspannt ist. So lernt es, in seiner eigenen Schlafumgebung selbst zur Ruhe zu kommen.
Klassische Fehler
- ❌ Die Sache unnötig in die Länge ziehen Alles, was länger als 20 Minuten dauert, riskiert, das Baby zu überreizen und das Einschlafen noch weiter nach hinten zu schieben.
- ❌ Jeden Abend die Taktik wechseln Wiederholung ist das Zauberwort, damit sich dein Baby sicher und geborgen fühlt.
Dieser Guide ersetzt keinen ärztlichen Rat. Im Zweifelsfall rufe deinen Arzt oder den Notruf an.